Augenbelastung durch Bildschirme oder echtes Trockenes Auge – so erkennen Sie den Unterschied

Nach Stunden am Bildschirm brennen, jucken und ermüden die Augen – aber handelt es sich um vorübergehende digitale Augenbelastung oder um ein echtes Trockenes Auge? Die Symptome überschneiden sich stark, Ursachen und Behandlung unterscheiden sich jedoch. In diesem Beitrag helfen wir Ihnen, beides zu unterscheiden.

Augenbelastung vom Bildschirm oder Trockenes Auge?

Die meisten von uns nennen es „Augenbelastung“ – dieses schwere, müde, leicht wunde Gefühl nach einem langen Tag am Bildschirm. Aber Bildschirme überanstrengen das Auge nicht so, wie ein Muskel überanstrengt wird. Was sie vor allem tun, ist es auszutrocknen. Sieht man es so, ergeben die Dinge, die wirklich helfen, auf einmal viel mehr Sinn.

Warum Bildschirme die Augen austrocknen

Es liegt daran, wie wir uns vor einem Bildschirm verhalten, oft ohne es zu merken:

• Beim Konzentrieren auf ein Display blinzeln wir bis zu zwei Drittel seltener.
• Die Lidschläge, die wir schaffen, sind oft unvollständig, sodass der Tränenfilm nicht ganz erneuert wird.
• Bildschirme stehen meist über Augenhöhe und setzen mehr Oberfläche der Luft aus.
• Der Raum ist ohnehin oft trocken – wegen Klimaanlage oder Heizung.

Zeichen, dass es ein Trockenes Auge ist, nicht nur Müdigkeit

Ein paar Muster verraten es:

• Brennen, Sandgefühl oder Tränen, das im Tagesverlauf zunimmt.
• Sicht, die verschwimmt und beim Blinzeln aufklart.
• Deutliche Erleichterung, sobald Sie vom Bildschirm wegschauen.
• Augen, die sich in trockenen, klimatisierten Büros spürbar schlechter anfühlen.

Gewohnheiten, die wirklich helfen

Die gute Nachricht: Kleine Änderungen summieren sich. Am bekanntesten ist die 20-20-20-Regel – alle 20 Minuten 20 Sekunden lang in etwa 6 Meter Ferne blicken –, die den Augen eine regelmäßige Pause zum Zurücksetzen gibt. Darüber hinaus: ab und zu bewusst und vollständig blinzeln, echte Pausen weg vom Bildschirm machen und ein Getränk in Reichweite haben, damit Sie ausreichend trinken. Nichts davon ist dramatisch, aber konsequent angewendet nimmt es der Oberfläche erstaunlich viel Belastung.

Richten Sie Ihren Bildschirm gut ein

Wie Ihr Arbeitsplatz eingerichtet ist, zählt mehr, als die meisten denken:

• Den Monitor etwas unterhalb der Augenhöhe aufstellen.
• Etwa eine Armlänge Abstand halten.
• Eine Schriftgröße wählen, die groß genug ist, dass Sie sich nicht anstrengen.
• Die Helligkeit an den Raum anpassen und Düsen und Ventilatoren vom Gesicht fernhalten.

Wie Smart Dry Eyes hilft

Kämpfen Ihre Augen an jedem bildschirmreichen Tag, messen wir Ihren Tränenfilm und prüfen die Öldrüsen, um den Grund zu finden. Die zugrunde liegende Trockenheit zu behandeln – statt nur den Bildschirm zu dimmen oder müde Augen verantwortlich zu machen –, macht diese langen Tage wieder angenehm.

Häufige Fragen

Verschwinden die Beschwerden, wenn ich weniger am Bildschirm bin?

Bei reiner digitaler Augenbelastung ja. Bleiben die Beschwerden auch ohne Bildschirm bestehen, liegt häufig ein Trockenes Auge vor.

Helfen Blaulichtfilter-Brillen gegen die Beschwerden?

Der Nutzen von Blaulichtfiltern ist umstritten. Wirksamer sind bewusste Pausen, vollständiges Blinzeln und – bei Trockenheit – die Behandlung der Ursache.

Wie schnell sollte ich zum Spezialisten?

Wenn einfache Maßnahmen nach zwei bis drei Wochen nicht helfen oder die Beschwerden zunehmen, ist eine Abklärung sinnvoll.

Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Augenärztin oder einen Augenarzt.